旅游中的十大忌讳

    睡眠是旅行的一个重要方面.了解正确的睡眠方式,了解睡眠禁忌,可以帮助旅行者获得更好的休息.1.不要躺在你的背上.当你躺在你的背上时,舌头的后部会落在舌头的后面,这会影响你的呼吸,使你容易打鼾.如果你把手放在胸口,你会压迫你的心肺,造成噩梦.理想的睡姿是右膝,它能放松肌肉,增加血液流动,并能自由呼吸.


    2.睡觉前避免思考睡觉前睡觉,不要担心,否则会引起失眠.睡觉前你可以看报纸,听听轻音乐.

    忌饮填睡觉前吃太多,胃发胀,消化紊乱,影响睡眠.睡眠时,血液流动缓慢,脂肪过多,胆固醇过高,容易动脉硬化,高血压,冠心病和肥胖.

    4.避免在睡觉前说话会引起精神刺激,大脑不安静,入睡困难,导致失眠.

    5.不要打开灯睡觉.人们不仅要睡觉,还要睡觉、醒来、做梦.避免睡在头上这会导致人们吸入大量二氧化碳,甚至呼吸困难和窒息.

    7.避免在风中睡觉你不能在睡梦中吹扇子很久.人睡眠时生理功能低下,抵抗力差,易生病.8.避免呼吸张口呼吸时,空气不经鼻腔"过滤"处理,冷空气和含污物的气体直接刺激咽喉,容易引起咳嗽、感染.

    没有睡好它对身体有害,影响睡眠.睡前,排便,减少粪便刺激,预防疾病,延年益寿.避免睡懒觉最近的研究发现过多的睡眠会影响一个人的寿命.平均睡眠时间为7小时.